Kraft

Den unten stehenden Kraftplan (Download-PDF) kannst du gut drei Mal pro Woche benützen. Wichtig ist: Dokumentiere die Anzahl Wiederholungen während jedem Training. Dadurch kannst du deinen Fortschritt mitverfolgen. Falls du Gewichte zu Hause hast, kann du diese natürlich auch einsetzen, um die Intensität zu steigern. Fange aber zuerst einmal ohne Gewichte an.

Zusätzlich findest du ein Video, in dem die Übungen erklärt sind. Falls du bereits einen eigenen Kraftplan hast, kennst du diese Übungen bereits.

Bei Fragen steht dir Levent gerne zur Verfügung.

Lass es brennen!