Workshop – Entspannungstechniken

Beschreibung

Workshop 1 – Ziele setzen

Wann: Samstag, 15. Februar von 13.30 – ca. 16.30 Uhr

Was:
Im Berufsalltag, im Sport oder im Privatleben spielen Ziele eine zentrale Rolle. Oft sind wir uns derer nicht bewusst oder wir verlieren sie aus den Augen. Dies führt dazu, dass wir an Herausforderungen scheitern oder keine Erfolge erzielen.
Du lernst:
- wieso Ziele essenziell sind in unterschiedlichen Lebensbereichen
- wie du Veränderungen - bei dir selber und in deinem Umfeld - bewirken kannst, indem du Ziele verfolgst
- worauf du bei der Formulierung von Zielen achten musst


Unter Anleitung formulieren alle Teilnehmenden persönliche sinnvolle Ziele. Danach besprechen wir das weitere Vorgehen, um die Ziele verfolgen und erreichen zu können.

Workshop 2 – Anker setzen

Wann: Samstag, 14. März von 13.30 - ca. 16.30 Uhr

Was:
Im entscheidenden Moment mit dem Kopf voll und ganz bei der Sache zu sein - darum geht es in diesem Workshop.
Unsere Emotionen entscheiden darüber, ob wir uns auf eine bestimmte Sache konzentrieren können. Deshalb gilt es, diese mittels eines so genannten «Ankers» gezielt zu steuern.
Du lernst:
- wieso einem Anker eine grosse Bedeutung zukommt
- in welchen Situationen du den Anker nutzen kannst
- wie du deinen Anker erarbeitest
- verschiedene Methoden um deinen Anker zu setzen
Im Rahmen des Workshops trainieren wir gemeinsam das Setzen von verschiedenen Ankern.

Workshop 3 – Entspannungstechniken

Wann: Sonntag, 19. April von 13.30 - ca. 16.30 Uhr

Was:
Momente der Entspannung fördern unsere psychische und physische Gesundheit. Generell können wir Herausforderungen einfacher meistern, wenn wir entspannt an diese herangehen. Verschiedene Entspannungstechniken sorgen für eine Balance von Körper und Geist. Diese können eingesetzt werden als Ausgleich zu einem anstrengenden Berufsalltag, als Behandlung verschiedenster Erkrankungen wie beispielsweise eines Burnouts oder zur Förderung der Regeneration nach sportlichen Betätigungen.
Du lernst:
- welchen Einfluss Entspannung auf unseren Körper und unseren Geist hat
- verschiedene Entspannungstechniken kennen

Im Rahmen des Workshops üben wir einzelne Entspannungstechniken.

 

Kosten

  • Nicht-Mitglieder
    • CHF 159.- pro Workshop
    • CHF 450.- für das ganze Paket
  • Raion Dojo-Mitglieder
    • CHF 139.- pro Worksop
    • CHF 390.- für das ganze Paket

Ort: Raion Dojo

Zurück